Waarom voel ik me zo slecht? Waarom ben ik zo moe? Het zijn vragen die rond deze tijd steevast opduiken. Ontdek wat je herfstdip betekent en wat je eraan kan doen.
Hier is hij weer: de herfstdip
Sommige mensen zijn dol op de herfst. Ze wikkelen zich in zachte truien, halen kaarsen boven en kijken reikhalzend uit naar boswandelingen, kastanjes en pruttelende stoofpotjes. Anderen voelen net het tegenovergestelde: weinig energie, een sombere stemming, een opvallende drang om te snoepen. Of ze rouwen om het verlies van de zomer. Kortom: ze hebben last van een herfstdip.
Wat is de oorzaak?
In de herfst wordt het sneller donker. Door dat gebrek aan zonlicht maak je minder van het tevredenheidshormoon serotonine aan, en meer van het slaaphormoon melatonine. Hierdoor kan je sneller sloom en somber worden. Bovendien brengt het verkorten van de dagen je biologische klok in de war, waardoor je misschien minder goed slaapt. Sommige mensen zijn ook extra vatbaar voor het grijze, kille weer.
De natuur probeert je iets te vertellen
Je eerste reactie kan zijn om tegen de herfstdip te vechten. Je zoekt snelle oplossingen om jezelf in gang te trekken of te blijven presteren. Maar voor je grijpt naar koffie, pillen of energiedrankjes: stop eens even. Luister naar de spirituele lessen die dit seizoen met zich meebrengt. Want in de natuur gebeurt alles met een reden. Jezelf forceren is niet de meest efficiënte manier om een herfstdip te bestrijden.
De herfstdip is een oproep om te vertragen
De herfst maakt deel uit van de cyclus van het leven. De natuur gaat elk jaar rond deze periode in rust, en wij dus ook. Dat is wat die vermoeidheid betekent: het is tijd om te vertragen. Je lichaam weet perfect wat het moet doen: meer slapen, naar binnen keren en wat gas terugnemen. Dat is de bedoeling. En de herfst bevat nog meer wijze levenslessen, als je ervoor open staat. Kijk maar naar hoe de natuur zich nu gedraagt.
We maken deel uit van de natuur. En die gaat rond deze periode in rust. Jij dus ook.
De herfst helpt je om te relativeren
In de herfst zie je duidelijker dan ooit hoe alles van vorm verandert. Wat lijkt te sterven, bereidt zich eigenlijk voor op nieuwe groei. Gevallen bladeren worden rijke compost. Uit dode takken schieten kleurrijke paddenstoelen. Elk einde is een nieuw begin. En zo brengt de herfst een boodschap van hoop: niets is permanent, alles verandert. Laat die vergankelijkheid je helpen je zorgen te relativeren. Morgen kan alles beter zijn.
Tip: wandelen helpt tegen de klachten
Wil je je snel beter voelen? Trek dan je jas aan en ga wandelen. Laat je telefoon thuis. Wandelen is de perfecte manier om stil te worden en naar je innerlijke stem te luisteren. Bovendien helpt het je om stress en overprikkeling tegen te gaan. Wandelen geeft je beweging, zonlicht, zuurstof en rust: en dat zijn de beste natuurlijke hulpmiddelen tegen de negatieve emoties van een herfstdip.
Connecteer met de natuur
Laat je hoofd eens lekker leegwaaien. Raap schelpjes op het strand of zoek kastanjes in het bos. Ga wandelen in de regen. Voel je weer een kind en schop eens een berg herfstbladeren omhoog. Vertraag tot het ritme van de natuur. In het begin voel je misschien verzet. Dat zijn ontwenningsverschijnselen. Snak je naar je telefoon of wil je na enkele minuten iets ‘nuttigs’ gaan doen? Dan helpt de volgende tip.
Wandelmeditaties helpen je op weg
Niet iedereen voelt zich automatisch aangesproken door het idee om te gaan wandelen. Alleen zijn met je gedachten is iets dat we zijn afgeleerd. Maakt stilte je onrustig? Dan biedt een wandelmeditatie de perfecte overgang: de stem in je oor begeleidt je stapsgewijs naar meer focus en rust. En voor je het weet, kan je het alleen. Tip: ontdek de categorie wandelmeditaties in de app van Bewust Mediteren.
Tijd voor reflectie en transformatie
Na de onstuimige energie van de zomer brengt de herfst kalmte en reflectie. Net zoals de natuur zich rustig klaarmaakt voor een transformatie, kan jij jezelf ook heruitvinden. De herfst is het moment om te luisteren naar wat je echt wil. Ben je nog gelukkig op het pad dat je volgt of is het tijd om bij te sturen? Het is niet altijd makkelijk om die innerlijke stem te horen. Mediteren kan hierbij een goed hulpmiddel zijn.
Een moment om los te laten
Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, kunnen wij ook leren om in de herfst af te schudden wat ons niet langer dient. De herfst herinnert je eraan dat loslaten nodig is om te groeien. Neem afstand van toxische personen, slechte gewoontes en situaties die tegen je gevoel ingaan. Kies voor jezelf. Vind je het moeilijk om die emotionele obstakels in je eentje af te werpen? Laat je dan bijstaan door een coach of therapeut.
Focus op schoonheid en dankbaarheid
Wanneer je je slecht voelt, is het niet makkelijk om het goede te zien. Toch omhult de herfst je met spectaculaire schoonheid: de warme en rijke kleuren van de bladeren die als confetti om je heen dwarrelen; de laaghangende zon die in de herfst een spectaculaire gouden gloed krijgt. Wanneer je tijd maakt om te vertragen, daarnaar te kijken en dankbaar te zijn, vervult je hart zich als vanzelf met tevredenheid.
Samengevat
- Luister naar je lichaam. Neem wat gas terug.
- Weet dat somberheid voorbijgaat, want alles verandert.
- Trakteer jezelf op frisse buitenlucht en natuurlijk licht.
- Zoek de stilte op, weg van prikkels.
- Mediteer en denk na over wat je echt wil.
- Durf voor jezelf te kiezen of jezelf heruit te vinden.
- Focus op schoonheid. Dan voel je je vanzelf beter.
De herfst biedt je een kans
De herfst is niet iets om je tegen te verzetten, maar om te omarmen. Het is een liefdevolle notificatie van de natuur dat het tijd is om te vertragen, naar binnen te keren en de lei schoon te vegen van wat je niet meer dient. Draag zorg voor jezelf zonder schuldgevoel en geniet van de charme van het seizoen. Wie weet: misschien word jij straks wel een fan van de herfst. Laat me weten hoe het je vergaat!
