“Beeld iemand uit die aan het mediteren is.” Als je die opdracht krijgt, is de kans groot dat je je de toppen van je vingers naar elkaar brengt. Maar waarom eigenlijk? In dit artikel neem ik je mee in de wondere wereld van de mudra’s oftewel: energetische handbewegingen.
Wat zijn mudra’s?
Mudra’s (spreek uit als ‘moedra’s’) zijn handgebaren die je aanneemt tijdens het mediteren of bij het beoefenen van yoga. Je gebruikt ze om je intentie te ondersteunen. Je kiest een mudra die past bij datgene dat jij wil bereiken, zoals meer energie, concentratie, aarding of rust. Op die manier versterk je het effect van je meditatie.
Mudra’s zijn overal
Mudra’s maken deel uit van ons dagelijkse leven. Let de volgende keer dat je een Boeddhabeeld ziet eens op de positie van de handen. De kans is groot dat er een mudra wordt uitgebeeld. Ook Aziatische dans zie je vast in een heel nieuw licht nu je weet dat elk handgebaar een betekenis heeft.
Ook jij gebruikt mudra’s
Je gebruikt nu al mudra’s, zonder dat je het beseft. Denk maar aan de namasté-groet op het einde van een yogasessie, waarbij je de handpalmen tegen elkaar drukt. Dat is een variant op de anjali mudra, die liefde, dankbaarheid en respect uitdrukt. Tijdens een vergadering druk je misschien zonder erbij stil te staan je gespreide vingertoppen van beide handen tegen elkaar. Dat is de hakini mudra, die de twee hersenhelften verbindt en je concentratie verhoogt.
De betekenis van je vingers
Mudra’s zijn niet willekeurig gekozen. Elke vinger van je hand komt overeen met een natuurelement: de pink staat voor water, de ringvinger voor aarde, de middelvinger voor ether of ruimte, de wijsvinger voor lucht, en de duim voor vuur. Door bepaalde vingers te combineren kan je de natuurlijke balans van de elementen in je lichaam herstellen.
Mudra’s om zelf te proberen
Elke mudra heeft dus een specifiek doel. Bij het mediteren kan je een mudra kiezen die aansluit bij het onderwerp van je meditatie. Hier zijn er enkele die je kan uitproberen:
Gyan mudra: verhoogt je bewustzijn
De mudra die iedereen kent en die je nu misschien al gebruikt, is de gyan mudra, ook wel jnana mudra genoemd. Daarbij plaats je de duim en wijsvinger van elke hand tegen elkaar. Je laat je handen rusten in je schoot of op je bovenbenen. Deze mudra verlaagt stress en angst en verhoogt je concentratie, wijsheid, helderheid van geest en bewustzijn.
Kubera mudra: helpt bij het manifesteren
Bij de kubera mudra breng je de vingers van je duim, je wijsvinger en je middelvinger naar elkaar toe, terwijl je de andere vingers gesloten houdt. Deze mudra staat voor overvloed en welvaart. Met het gebaar versterk je de kracht van een wens die je het universum instuurt. Heb je een bepaald voornemen of wil je een droom realiseren? Dan helpt deze mudra je om je intentie te ondersteunen.
Lotus mudra: zet je hart open
De lotus mudra of padma mudra stelt een openbloeiende lotusbloem voor. Je plaatst je duimen en pinken tegen elkaar en strekt de andere vingers naar buiten. Met deze beweging stel je je hart open voor positieve invloeden. Gebruik deze mudra wanneer je negatieve emoties wil overstijgen en meer vergeving, mildheid en liefde wil voelen voor je medemens, bijvoorbeeld wanneer je een toxische persoon moet ontmoeten of een confrontatie voor de boeg hebt. Het is een ideale aanvulling bij een liefdevolle-focusmeditatie.
Dhyani mudra: maakt je hoofd leeg
Voor de dhyani mudra (of dhyana mudra) maak je een kommetje van je handen, met de palmen naar boven. De toppen van je duimen plaats je tegen elkaar. Zo vorm je een cirkel en stroomt de energie in een soort gesloten circuit. Deze mudra maakt je kalm en brengt je in een staat van gewoon ‘zijn’. Wil je tot rust komen en connecteren met je diepere zelf? Dan is deze mudra een manier om dat te doen. Het is een ideale afsluiter van je dag en combineert goed met een avondmeditatie voor het slapengaan.
Wat verklaart het effect van mudra’s?
Er zijn wetenschappelijke studies die aantonen dat mudra’s wel degelijk je lichaam kunnen beïnvloeden, zoals je hartslag, je bloeddruk en je ademhaling. Hoe dat komt? Daarover zijn de meningen verdeeld. Enerzijds zou de positie van je vingers invloed hebben op de manier waarop energie door je lichaam stroomt. Maar het kan ook zijn dat het uitbeelden van een intentie ervoor zorgt dat je door diepe concentratie zelf het effect ervan verhoogt.
Mudra’s en chakra’s
Behalve de natuurelementen, weerspiegelen je vingers ook 5 van de 7 chakra’s: de zonnevlechtchakra (duim), de hartchakra (wijsvinger), de keelchakra (middelvinger), de wortelchakra (ringvinger) en de heiligbeenchakra (pink). Mudra’s zijn dus ook ideaal om een chakrameditatie te ondersteunen. Dit uitleggen zou ons nu te ver leiden, maar stuur me gerust een bericht als je wil dat ik dit verder uitdiep in een volgend artikel.
Zijn mudra’s noodzakelijk bij het mediteren?
Nee, je kan perfect mediteren zonder mudra’s. Meditatie is een persoonlijke gewoonte, en de uitdaging is om te ontdekken waar jij je goed bij voelt. Wat werkt bij jou, werkt niet noodzakelijk voor iemand anders. Net zoals je niet verplicht bent om visualisatie of een bepaalde ademhalingstechniek toe te passen, hoef je dus ook niet per se een mudra te gebruiken. Het doel van meditatie is om tot rust te komen en je bewustzijn te vergroten. En dat doe jij helemaal zoals je het zelf wil.
Vond je dit interessant?
Dan nodig ik je uit om de app Bewust Mediteren eens uit te proberen. Daarin begeleid ik je in het Nederlands doorheen meditaties voor elke dag. Je vindt er nu al een meditatie over de ksepana mudra, die je helpt om los te laten. Maak je al deel uit van onze community en wil je graag dat ik in de toekomst meer mudra’s aan bod laat komen in de app? Of heb je een andere vraag of suggestie? Laat het me zeker weten! Het is mijn doel om jou zo veel mogelijk waarde te brengen op je pad naar een bewuster leven. Graag tot gauw!
