Rouwmeditaties zijn een zachte manier om voor jezelf te zorgen wanneer je met verlies geconfronteerd wordt. Want de maatschappij zegt: je moet door. Maar wat als dat niet lukt?
Rouw is onvoorspelbaar
Wanneer je iemand verliest, breekt er een onvoorspelbare periode aan. Je voelt gedachten, emoties en soms zelfs fysieke klachten die je niet altijd kunt plaatsen. Misschien ben je boos omdat een dierbare te vroeg gestorven is. Of misschien mis je nu levenslust: al die dingen waar je vroeger enthousiast van werd, lijken plots zo zinloos. Sommige mensen ervaren dan weer wanhoop, schuldgevoelens, opluchting of spijt.
Hoe ga je ermee om?
Iedereen ervaart rouw anders, maar de rode draad is dezelfde: je moet door. Op een bepaald moment verwacht onze maatschappij dat we ons leven weer oppikken. Maar hoe doe je dat dan? Rouwmeditaties zijn een zachte en liefdevolle manier om jezelf te helpen in deze moeilijke periode, hoe lang die ook duurt. Want er is één ding dat je moet weten: een quick fix is er niet.
“De maatschappij zegt: je moet door.
Maar wat als dat niet lukt?”
Waarom rouwmeditaties helpen bij verlies
Ik ben rouwmeditaties beginnen te maken omdat ik in mijn praktijk merkte dat er nood aan was. Mensen hebben hulp nodig bij het rouwen, en meditatie kan daar écht een houvast bij bieden. Het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie helpt bij het verwerken en reguleren van je gevoelens. Je kalmeert het emotionele deel van je brein, verhoogt je weerbaarheid en verlaagt het stresshormoon in je lichaam.
Sta jij jezelf toe om te rouwen?
Als je nu in de rouw zit, weet je dat de tranen niet komen wanneer jij het wilt. Misschien huil je niet op de begrafenis, maar overvalt het verdriet je ineens bij de bakker. Al te vaak laten we onszelf niet toe om te rouwen in het moment: omdat het niet professioneel is om in te storten op het werk, omdat we sterk moeten zijn voor de kinderen, of omdat mannen niet mogen wenen. Veel mensen duwen de emotie weg ‘voor later’.
Veel mensen laten zichzelf niet toe om te rouwen. Ze drukken de emotie weg voor later
Gooi de sociale regels overboord
Maar rouw kan je niet wegdrukken als een snooze-knop op je wekker. Hoe langer je je verzet, hoe meer je lichaam zal protesteren. Als er ooit een moment was om jezelf op de eerste plaats te zetten, is het nu. Je grootste prioriteit is nu om je emoties toe te laten en ze te verwerken. Ook die gedachten waar je niet trots op bent. Dat is de enige manier om aan de andere kant van deze tunnel te geraken.
Emoties zijn rommelig
Mensen houden van veilig, netjes, afgebakend. We zouden het liefst hebben dat we rouw konden inplannen in het rouwverlof dat we krijgen. Eens goed wenen, alles eruit laten en dan door. Helaas werkt het zo niet. Emoties zijn per definitie rommelig. Rouw volgt geen vaste tijdslijn en emoties kan je niet plannen. Je zal goede dagen hebben en slechte. Rouw is geen vakje dat je kunt afvinken. Je moet het gewoon ondergaan.
Wat heb jij nu nodig?
Een van de belangrijkste sleutels in rouw is zelfliefde. Het pad naar herstel is voor iedereen anders. Sommige mensen willen praten, anderen willen met rust gelaten worden. De ene vindt troost op het kerkhof, de andere in kunst. Misschien wil je alleen maar slapen of oude foto’s bekijken. Om te weten wat je nodig hebt, moet je vertragen. Neem de tijd om naar binnen te keren en te luisteren. Meditatie kan je daarbij helpen.
Vind iets waar jij troost uit put. Dat is voor iedereen anders.
Hoe werken rouwmeditaties?
Tijdens een rouwmeditatie help ik je om stil te staan bij wat je nu doormaakt. Zo kan je emoties toelaten op een veilige manier. Je stemt af met je lichaam en luistert naar wat je op dit moment nodig hebt om je beter te voelen. Wat heeft de rouw in jou losgemaakt? Ik help je daarbij door enkele vragen te stellen waarop jij kan reflecteren. Ik begeleid je zacht en warm doorheen de verschillende facetten van het rouwproces.
De kracht van dankbaarheid
Ik weet het: het voelt tegennatuurlijk om te zeggen dat je dankbaar moet zijn in een periode waarin je zo veel pijn voelt. Toch kan het deugd doen om terug te kijken naar de mooie momenten. In plaats van boos te zijn dat die persoon je ontnomen is, word je vanzelf dankbaar dat jullie elkaar hebben gekend. Hierdoor krijg je ook hernieuwde dankbaarheid voor de personen die er wél nog zijn.
Waarom de dood zoveel losmaakt
Rouw maakt dingen los in je onderbewustzijn. Het zet bijna altijd iets in gang. Soms brengt een sterfgeval trauma’s uit je jeugd weer naar de oppervlakte. Misschien heb je bepaalde dingen niet meer kunnen uitspreken, en doet dat nu extra veel pijn. In dat geval kan een therapeut (en met name NEI-therapie) je helpen om het verleden een plaats te geven en geblokkeerde emoties los te laten.
Het is niet altijd een sterfgeval
Rouw hoeft trouwens niet altijd om een persoon te gaan. Elk soort verlies kan gevoelens van rouw uitlokken: een relatiebreuk, ontslagen worden op je werk, het verlies van je gezondheid, het einde van een vriendschap of de dood van een huisdier. Je hoeft niet te rechtvaardigen wat je voelt. Het is geen wedstrijd waarbij alleen de ergste gevallen recht hebben op hun emoties. Zelfliefde en troost verdien je altijd.
Tijdens een rouwmeditatie help ik je om je emoties toe te laten en te verwerken.
Rouwmeditaties in de app
Het belangrijkste in deze fase is om genoeg van jezelf te houden om je herstel nu prioriteit te geven. Gun jezelf wat jij nu nodig hebt, ongeacht wat de buitenwereld daarvan vindt. Dit is een periode om te vertragen. Kan je hier wel wat hulp bij gebruiken? In de app Bewust Mediteren vind je een hele categorie rouwmeditaties. Je hoeft dit niet alleen te doen. Wees lief voor jezelf, en weet: ook dit gaat voorbij. Veel sterkte!
