Soms gebeurt er iets dat je overvalt: een sterfgeval, een ontslag, een ziekte, een relatiebreuk. Alles wat belangrijk leek, is het plots niet meer. Hoe vind je dan weer houvast? Dit artikel toont je de weg naar innerlijke rust.
Mijn eigen verhaal
Toen ik de diagnose burn-out kreeg, geloofde ik er eerst niets van. Ik? No way! Ik wilde gewoon weer gaan werken. Mijn inkomsten, mijn zekerheden, mijn toekomst: dat kon ik toch niet aan het lot overlaten? Me overgeven aan de situatie: dat was het moeilijkste, en tegelijk het belangrijkste dat ik ooit zou leren. Dat wist ik toen nog niet: door de controle los te laten, krijg je pas écht controle over je leven.
“Pas wanneer je de controle kan loslaten,
krijg je écht controle over je leven”
Omgaan met onzekerheid
Soms is het ergste niet eens datgene dat je overkomt. Het moeilijkste zijn die momenten waarop je niets kunt doen, behalve afwachten. Wachten op nieuws, een beslissing, een antwoord. Je weet niet wat de toekomst brengt. Je gedachten lopen vast in een spiraal van ‘wat-als’. Machteloosheid kan je verzwelgen. Daarom is het belangrijk dat je een plan ontwikkelt om met periodes van onzekerheid om te gaan.
Geef jezelf de toestemming
Wat je ook hebt meegemaakt, de eerste stap is weten dat het oké is om je niet oké te voelen. In onze prestatiemaatschappij kan stilstaan aanvoelen als falen, maar het omgekeerde is waar. Het vraagt juist kracht om écht te voelen, hulp te vragen, verlof op te nemen of een therapeut aan te spreken. Doe wat juist voelt om deze periode door te komen. Wees mild voor jezelf. De wereld moet maar even wachten.
Rust is er altijd
Hoe hard de golven ook beuken op het wateroppervlak, diep in de zee is het altijd stil. Achter stormwolken zit een eeuwig blauwe hemel. Kortom: rust is er altijd. Niet alleen in de natuur, maar ook in jezelf. Diep vanbinnen beschik jij over een kalme kern. Het vraagt alleen wat oefening om er toegang toe te krijgen. Maak het een deel van je ochtend- of avondroutine om rust te vinden in stilte. Daar kan je altijd naar terugkeren.
Diep vanbinnen beschik jij over een kalme kern. Het vraagt alleen wat oefening om er toegang toe te krijgen.
Breng structuur in je dag
Wanneer je je slecht voelt, lijkt het alsof je niet meer weet hoe je aan de dag moet beginnen. Je hebt nergens zin in. Voor je het weet, is het avond en zit je nog steeds voor je uit te staren. Routine kan dan je redding zijn. Kies het kleinst mogelijke ritueel om de ochtend mee te beginnen. Mediteren, koffie drinken, naar de bakker gaan of de hond uitlaten: het maakt niet uit wat het is, zolang je maar in actie komt.
Geef je over aan een hogere macht
In periodes van onzekerheid zit je vol met vragen: waarom ik? Waarom nu? Wat heb ik gedaan om dit te verdienen? Meestal zijn er geen antwoorden. Het is ook niet de bedoeling dat we alles begrijpen. Geloof dat er een hogere macht over je waakt, die het beste met je voorheeft. Dat geeft je innerlijke rust. Je bent exact waar je moet zijn op het pad van je leven.
Ook dit gaat voorbij
Eén van de belangrijkste begrippen in de spiritualiteit is ‘vergankelijkheid’. Dat betekent dat alles voorbijgaat: de goede momenten, de slechte momenten en alles ertussen. Wat je vandaag wakker houdt, is volgend jaar een herinnering. Het leven is een eeuwige cyclus van donker en licht, winter en zomer. Besef dat je dankzij deze moeilijke ervaring straks de mooie momenten extra kunt waarderen.
Heb vertrouwen in jezelf
Als de hele wereld aanvoelt als drijfzand, heb je nog één zekerheid: jezelf. Je bent veerkrachtiger dan je denkt. Je hebt in je leven al heel wat doorstaan. En je bent er nog altijd. Sta er eens bij stil: 100% van de dingen die je hebt meegemaakt, heb je overleefd. Besef hoe krachtig dat is en heb vertrouwen. Je komt hier doorheen. Je vindt er wel iets op. Want dat heb je tot nu toe altijd al gedaan.
Geef anderen de kans er te zijn voor jou. Daar worden jullie beiden beter van.
Zoek steun
Het is ook belangrijk om te beseffen dat je niet alles alleen hoeft te dragen. Men zegt niet voor niets: gedeelde smart is halve smart. Praat erover. Spreek je gedachten uit: “Ik heb het lastig. Ik weet niet wat er gaat gebeuren”. Je echte, rauwe, ongefilterde zelf laten zien vraagt moed, maar kan ook enorm opluchten. Geef anderen de kans om er te zijn voor jou. Leun op een vriend. Daar worden jullie allebei beter van.
Geven geeft voldoening
Eens je je beter voelt, wil je misschien anderen helpen. Ten dienste staan van de maatschappij is een onderschatte bron van geluk. Wat je doet, hoeft niet per se te maken te hebben met het probleem waar jij mee zit. Spullen weggeven, vrijwilligerswerk doen, tijd maken voor een eenzame: dat geeft voldoening. Je voelt je dan geen slachtoffer meer. Je bent een held voor iemand anders. Dat doet deugd.
Breng je lichaam tot rust
Je emoties stapelen zich op in je lichaam. Ze kunnen daar vast komen te zitten. Maak daarom dagelijks tijd om je zenuwstelsel even te ‘ontluchten’. Zo laat je wat druk van de spreekwoordelijke ketel. Daarvoor bestaan verschillende technieken: ademhalingsoefeningen, aarden, visualiseren en natuurlijk mediteren. Meditatie geeft je een houvast in jezelf. Het is een ritueel met bewezen helende effecten.
Voorbij jouw razende gedachten is er kalmte, net zoals er altijd een blauwe lucht zit achter donkere wolken.
Meditaties voor innerlijke rust
In de app Bewust Mediteren heb ik een volledige categorie gewijd aan het vinden van innerlijke rust: rust in je hoofd. Je vindt er meditaties die je helpen om je emoties veilig te doorvoelen en los te laten. Ik wijs je de weg naar zelfliefde en dankbaarheid, en leer je technieken om gewoon te zijn. Download de Bewust Mediteren-app voor meer begeleiding en hulp op je pad naar innerlijke rust.
Hoe het afliep
Nu vraag je je misschien af hoe het met mij is afgelopen. Mijn burn-out bleek het beste te zijn wat me had kunnen overkomen. Ik leerde om bewuster te leven en voor mezelf te kiezen. Vandaag help ik anderen om hetzelfde te doen, als NEI-therapeut en meditatiecoach. Kortom: ik vond mijn roeping. Heb dus vertrouwen, en vooral geduld met jezelf in deze fase. Je pad zal zich ontvouwen, elke dag een beetje meer.
