Maak jij elk jaar opnieuw dezelfde goede voornemens? Probeer deze keer dan eens een andere techniek: bewust loslaten wat je tegenhoudt. Je zal verbaasd zijn over de resultaten. 

Wat zijn jouw goede voornemens?

Het is weer die tijd van het jaar waarop we rond de oren worden geslagen met goede voornemens: meer sporten, minder snoepen, je grenzen beter bewaken of meer tijd maken voor vrienden. Maar wat je voornemen ook is, wetenschappelijk gezien is de kans groot dat je tegen eind januari weer hervallen bent in je oude gewoontes. Hoe komt dat eigenlijk?

Waarom we ze niet volhouden

Er is een reden waarom je je tanden elk jaar stukbijt op hetzelfde probleem: we gaan ervan uit dat je alles kan oplossen met discipline. Maar een gewoonte is meer dan een handeling om aan- of af te leren. Het is een onbewust patroon. En patronen kan je meestal niet doorbreken met wilskracht alleen. Je hebt dus geen extra voornemens of checklists nodig. Want die lossen de kern van het probleem niet op.  

De oplossing? Loslaten

Samengevat? Voor de meeste mensen schuilt de oplossing in iets dat ze niet zouden verwachten: loslaten. Minder krampachtig vasthouden, minder vluchten in snelle oplossingen, minder hunkeren naar goedkeuring. En dan volgt de rest vanzelf. In dit artikel geef ik je 6 dingen die jij kan loslaten in 2026 om te worden wie je bent én wie je wil zijn.

Succes schuilt niet in meer dingen doen, maar in loslaten wat je tegenhoudt.

1. Perfectionisme

Wist je dat atleten die recuperatiedagen nemen betere resultaten behalen dan collega’s die elke dag trainen? En dat je door te wachten op het perfecte moment, ingehaald wordt door mensen die minder overdenken? Soms is minder strikt zijn exact wat je nodig hebt om vooruitgang te boeken. Een zanger die te kritisch is voor zichzelf brengt bijvoorbeeld nooit een song uit. Is perfectionisme jouw valkuil? Laat het los.

2. Te grote verantwoordelijkheidszin

Heb jij het gevoel dat jij altijd alles moet oplossen? Geef je advies aan mensen, maar lijken ze nooit te luisteren? Houd jij meer rekening met de gevoelens van anderen dan met die van jezelf? Dan draag je te veel verantwoordelijkheid. Laat die last los. Jouw taak in dit leven is zorgen voor jezelf. Jij bent verantwoordelijk voor jouw geluk, niet dat van iemand anders. Iedereen heeft zijn eigen pad te bewandelen. 

3. Drang naar goedkeuring

Het humeur van je partner, kritiek van een klant, de mening van je schoonmoeder. Als externe factoren je uit je lood kunnen slaan, ben je nooit echt op je gemak. Want je hebt geen controle over wat anderen zeggen of doen. Echte rust komt vanuit de gedachte: ‘Ik doe mijn best, en dat is goed genoeg. Wat er ook op me afkomt, ik weet dat ik het kan oplossen’. Je bent pas écht vrij als de goedkeuring van binnenuit komt. 

Als externe factoren je uit je lood kunnen slaan, ben je nooit op je gemak.

4. De slachtofferbril

Betrap jij jezelf vaak op uitspraken als: “Het leven is niet eerlijk” of “Het zijn altijd dezelfde mensen die geluk hebben”? Dan zet jij zelf een rem op je succes. Die negatieve gedachten zijn begrijpelijk. Ze komen soms voort uit echt onrecht. Maar ze helpen je niet. Je denkt dat je geen invloed hebt op je leven, maar er is altijd iets dat je kan doen. Laat de slachtofferrol los. Je zal verbaasd zijn van je eigen kracht. 

Wanneer je loslaat wat je afremt, gaan er vanzelf allerlei deuren open.

5. Schuldgevoel

Een schuldgevoel is een van de moeilijkste dingen om los te laten, maar het is zo bevrijdend als het lukt. Het maakt zelfs niet uit of het gevoel terecht is of niet. Soms heb je echt iets fout gedaan, en soms wordt schuld op je schouders gelegd door iemand die je klein wil houden. Hoe dan ook, je dient niemand door die last te blijven dragen. Je mag jezelf vergeven. Zie het als een levensles, wees dankbaar en ga verder.

6. Onderdrukte emoties

Met onderdrukte emoties bedoel ik elke vorm van trauma die je nog meedraagt zonder het te beseffen. Als we hervallen in gedrag, heeft dat dikwijls te maken met onbewuste patronen. Drink je uit verdriet? Laat je over je grenzen gaan omdat je hunkert naar goedkeuring? Werk je te hard omdat je bang bent om alles te verliezen? Onder elk gedrag dat je wil veranderen, zit een emotie die gehoord wil worden.

Onder het gedrag dat je wil veranderen, zit een emotie die gehoord wil worden.

Goede voornemens: zo lukt het wél

Het begint bij bewustwording, en daarom is mediteren zo sterk. Je krijgt meer inzicht in de dingen die je moet loslaten. Loslaten is trouwens niet hetzelfde als laten vallen. Het is het loskoppelen van een mechanisme dat je met de beste bedoelingen hebt meegekregen. Je kijkt ernaar, zegt: “Bedankt dat je mij zo lang hebt beschermd. Je taak is volbracht” en dan laat je het los. Je doet het vanuit kracht en zelfliefde.

Waarom je eigenlijk niet wil loslaten

Het idee roept bij veel van mijn cliënten weerstand op. Als er één zin is die ik in mijn praktijk keer op keer hoor, is het: “Begin weer niet over loslaten, hé!” De reden hiervoor is vaak frustratie. We wéten rationeel dat we iets moeten loslaten, maar we weten niet hoe. Vaak gaat er ook wat angst mee gepaard: “Ik wil dit niet loslaten want dan heb ik geen reddingsboei meer.” Je kan het dan ook pas doen als je er klaar voor bent.

Maar hoe doe je dat dan?

Loslaten is simpel, maar niet makkelijk. De eerste stap is, zoals altijd, bewustzijn. Mediteer eens op de vraag: wat mag ik loslaten in 2026? In de app van Bewust Mediteren staan meditaties die je daarbij helpen. Zit het probleem dieper en kom je er zelf niet uit? Dan heb je een therapeut of coach nodig die op je onderbewustzijn kan werken. Mogelijke pistes zijn bijvoorbeeld hypnose, EMDR of NEI-therapie.

Toch graag een voornemen voor 2026?

Als je toch een voornemen wil maken dit jaar, laat het dan dit zijn: zet jezelf op de eerste plaats. Laat los wat je niet meer dient. Als je dat doet, wordt alles makkelijker. Het leven voelt dan minder als een strijd en meer als een flow. Ik wens je alvast veel succes. Jij kan dit. 2026 wordt jouw jaar. Maak er iets moois van!